こんにちは。CentrealPilatesのHONOKAです。身体のゆがみが引き起こす症状についてご紹介します。以下のような症状に心当たりはありませんか？・むくみが気になる・冷え性・肩こり、頭痛に悩んでいる・お…
みなさんこんにちは！セントリアルピラティスのERIです。本日は、ダイエット中やたんぱく質を意識して食事をしている方におすすめのダイエットレシピを紹介いたします。それは「鶏ハム」です！【鶏むね肉…
こんにちは！CentrealPilatesのERIです！今回は、【たんぱく質の必要性】について書きたいと思います！みなさんは、【たんぱく質】を十分に摂取していますか？ダイエットやトレーニングに取り組む方々が…
こんにちは！CentrealPilatesのAYUNAです^^今日は、フォームローラーを使用して自宅でできる【腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ】をご紹介します。腸腰筋とは？腸腰筋は、腰椎から仙骨にかけて広がる…
こんにちは。CentrealPilatesのAYUNAです！「脇肉」に悩まされている方は多いのではないでしょうか？私もその一人です！(;∀;)脇肉とは？脇肉とは、ブラジャーやタンクトップなどの衣服からはみ出る、脇の…
こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのMOE＆AYUNAです！今回は自宅で簡単にできるストレッチシリーズをご紹介します。【フォームローラー】を使った股関節周りの内もものストレッチです。股関節…
こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのMOEです！本日は自宅でできる【お尻のストレッチ】をご紹介します！事務職の方や座り仕事の方に特にオススメです。お尻のストレッチをすることで、骨盤が…
こんにちは！ セントリアルピラティスのERIです！ ピラティスの動きやトレーニングで体重の減少、ダイエット効果は見込めるのか？気になる方は多いと思います。結論から言いますと体重減少は可能です！ …
こんにちは！セントリアルピラティスのERIです!(^^)! 先日お店の隣にハラカドがオープンし連日にぎわっております！ 本日は「いい姿勢」についてお話していきます！ こちらの画像を見ると、青い丸い点…
皆様いかがお過ごしでしょうか？ セントリアルピラティスのERIです！ 5月6日からグループレッスンで「バレル＆チェア」のクラスが始まりました！ これまでは、マシンピラティスのレッスンではおなじみ、…