たんぱく質はとても大切です！

こんにちは！Centreal PilatesのERIです！

今回は、【たんぱく質の必要性】について書きたいと思います！

みなさんは、【たんぱく質】を十分に摂取していますか？

ダイエットやトレーニングに取り組む方々が、たんぱく質摂取に意識を向ける傾向にあります。

1日には体重と同じぐらいのグラム数のたんぱく質を取ることが必要だと言われています。

たとえば、50キロの方であれば50gのたんぱく質を摂取する必要があります。

たんぱく質50gを摂取するためには、例えば鶏むね肉だと230gほどの量を食べなければなりません。これはかなりの量ですよね(-_-;)

筋肉との関連性

しかし、筋肉は分解と合成を日々行っています。そのため、筋肉の材料であるたんぱく質を適切に摂取しないと、筋肉を増やすことが難しくなります。

食事とトレーニングの相乗効果

マシンピラティスでのトレーニングと食事の両方に注意を払うことで、より効果的なダイエットやボディメイクが可能ですね！たんぱく質が豊富な食材は、写真の中にも記載されていますので、おすすめです！

ちなみに、私は最近鶏ハムにハマっています。

美味しくてヘルシーなので、また別のブログでレシピを紹介します！

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ERI