自宅でできる内ももほぐし ~フォームローラー編~

こんにちは！

Centreal Pilates インストラクターのMOE＆AYUNAです！

今回は自宅で簡単にできるストレッチシリーズをご紹介します。【フォームローラー】を使った股関節周りの内もものストレッチです。

股関節周りの内ももをほぐすことで、股関節の可動域が広がり、柔軟性が向上します。これによって、日常生活や運動時の動作がスムーズになります。

定期的なストレッチを心がけよう

内もものストレッチを定期的に行うことで、老廃物の溜まりやすい部分をほぐし、血流を良くすることができます。これによって、冷えやむくみの改善につながります。

初めての方や凝り固まっている方は、最初は痛みを感じるかもしれません。その場合は、痛気持ちよいところにフォーカスし、持続圧を加えるだけでも効果があります。

股関節周りの内ももをほぐす効果的なストレッチ

<ストレッチのやり方> ※写真参照

準備

フォームローラーの上にほぐしたい方の内もも（股関節よりの部分）をのせます。

ストレッチ

左右にゴリゴリするように、フォームローラーを使って内ももをほぐします。

健康的な生活を送るために、一緒に頑張りましょう！

今日も素敵な一日をお過ごしください♪

Centreal Pilates ではご自宅では難しいストレッチや、身体改善を目的としたマシンピラティストレーニングを体験できます！

皆様の体験レッスンのご参加をお待ちしております。

体験レッスンのご予約はこちらから