こんにちは。CentrealpilatesのMAYUです！反り腰は、骨盤が前に傾いて腰が過度に反っている状態を指します。これにより腰や背中に負担がかかり、腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。原因として…
おはようございます！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです(^^)皆さん、お家でストレッチをしていますか？寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきを良くする効果があります(…
こんにちは、セントリアルピラティスインストラクターのERIです。本日は「食生活の大切さ」についてお話したいと思います。栄養バランスのとれた食事を1日3食、規則正しく摂取することが健康維持の基本で…
こんにちは！ CentrealPilates（セントリアルピラティス）のインストラクターMOEです。マシンピラティスに興味を持っていただきありがとうございます！ 体験される際に「パーソナル」にするか「グループ…
こんにちは！インストラクターのRINAです♪今回は、ピラティス体験時に必要な持ち物についてご案内いたします。持ち物リスト1.動きやすい服装 理想は体のフォームが分かりやすいレギンスやフィットした服…
こんばんは！インストラクターのMAIです♪今日はピラティスの基本姿勢についてお話します！ピラティスには、ニュートラルポジションとインプリントポジションという2つの基本姿勢があります。〇ニュートラ…
みなさんこんにちは(^▽^)/今日はお客様からよくお伺いするお悩みの一つ、**「歪み」**についてお話しします。骨盤が歪んで姿勢が悪くなると、体型の崩れだけでなく、身体の機能にも悪影響が出てきます。…
こんにちは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのYOSHIEです。夏の暑さが落ち着き、朝晩は涼しい風が感じられるようになってきましたね。しかし、まだまだ冷房が効いた室内で過…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのJUNAです。「ピラティスに興味はあるけど、一人じゃ不安…」「いきなりパーソナルレッスンはドキドキするな…」と思っている方に…
こんにちは。みなさん、たんぱく質は適量摂取できていますか？一般的に、たんぱく質は「1g×体重kg」が目安とされています。たとえば、体重が50kgの方なら、1日に50gのたんぱく質を摂る必要があります(^^)…