こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのMOEです！寒い季節が近づき、外出が億劫になったり、クリスマス、忘年会など、美味しいものを食べる機会も多くなりますよね。ついつい食べ過ぎてしまうこ…
腰痛は日常生活の多くの人が抱える悩みで、寒さや長時間の座り仕事、運動不足がその症状を悪化させる要因となり得ます。ピラティスは、腰痛の緩和に効果があるとされていますが、その理由は「インナーマ…
こんにちは！CentrealPilatesのインストラクターJUNAです♪食欲の秋がやってきましたね！健康的な生活を送るために、栄養バランスの取れた食事とピラティスで体をしっかり動かしましょう。今日は初めてピ…
こんにちは。 CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのYOSHIEです。みなさんの背骨は、どれくらい動きますか？背骨（脊椎）は、首からお尻の仙骨まで体の中心を支える大切な部位で…
こんにちは。セントリアルピラティスインストラクターのERIです。今回はピラティスの頻度についてお伝えします。ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、適切な頻度で行うことが大切です。一般的に…
こんにちは！セントリアルピラティスインストラクターのERIです！みなさまいかがお過ごしでしょうか...あいにくのお天気ですが今日も一日楽しく過ごしましょう。本日はタイトルにもある通り筋トレされて…
こんにちは！CentrealPilatesのMayuです♪みなさんは、『GI値』という言葉を、聞いたことがありますか？GI値（グリセミック・インデックス）は、食後の血糖値の上昇度を測定する指標で、食品に含まれる糖…
こんにちは！CentrealPilatesのAYUNAです♪毎日の忙しい日々の中、私たちは無意識のうちに呼吸が浅くなっています。浅い呼吸とは肩や胸だけで行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素を届けることができず、…
こんにちは！CentrealPilatesのMAYUです^^皆さんご存じかもしれませんが、ピラティスでは身体の内側にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えることが大切です。インナーマッスルは、姿勢を支えたり、身体を…
こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのMOEです。いつもご来店いただきありがとうございます。本日は「メンズピラティス」についてご紹介します♪ピラティスは「女性の運動」というイメージが強い…