みなさんこんにちは！セントリアルピラティスのERIです。本日は、ダイエット中やたんぱく質を意識して食事をしている方におすすめのダイエットレシピを紹介いたします。それは「鶏ハム」です！【鶏むね肉…
こんにちは！CentrealPilatesのERIです！今回は、【たんぱく質の必要性】について書きたいと思います！みなさんは、【たんぱく質】を十分に摂取していますか？ダイエットやトレーニングに取り組む方々が…
こんにちは。CentrealPilatesのYOSHIEです。スタジオがOPENしてから早いもので、既に3か月が経ちました。継続してきてくださっているお客様の中には、驚くほど動きや体の使い方が上達していらっしゃる方…
こんにちは！CentrealPilatesのAYUNAです^^今日は、フォームローラーを使用して自宅でできる【腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ】をご紹介します。腸腰筋とは？腸腰筋は、腰椎から仙骨にかけて広がる…
こんにちは。CentrealPilatesのAYUNAです！「脇肉」に悩まされている方は多いのではないでしょうか？私もその一人です！(;∀;)脇肉とは？脇肉とは、ブラジャーやタンクトップなどの衣服からはみ出る、脇の…
こんにちは。 CentrealPilatesのYOSHIEです。 だんだん夏が近づいてきて暑い日がおおくなってきましたね。 ピラティスにレッスン中は、体を動かすことで体温が上がり汗をかきやすくなっていますので、…
こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのMOE＆AYUNAです！今回は自宅で簡単にできるストレッチシリーズをご紹介します。【フォームローラー】を使った股関節周りの内もものストレッチです。股関節…
こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのMOEです！本日は自宅でできる【お尻のストレッチ】をご紹介します！事務職の方や座り仕事の方に特にオススメです。お尻のストレッチをすることで、骨盤が…
こんにちは！ セントリアルピラティスのERIです！ ピラティスの動きやトレーニングで体重の減少、ダイエット効果は見込めるのか？気になる方は多いと思います。結論から言いますと体重減少は可能です！ …
こんにちは。CentrealPilatesのYOSHIEです。今日はあいにくの雨模様でなんとなく身体も気持ちも重くなりがちです。こんな日ほどピラティスで自立神経を整えるのがおすすめです！そもそも自律神経とはなに…