ピラティスは東京都、表参道のCentreal | ブログ

こんにちは♪ 今日は身体の冷えについてお話していきます。冷え性は、体温が全身に均等に行き渡らないことで手足が冷えやすくなり、身体全体の代謝が低下してしまう状態です。冷え性にはさまざまな要因が…

こんにちは♪インストラクターのMAIです。今日はピラティスの効果についてお話しします！ピラティスでは呼吸が非常に重要な役割を果たします。深い呼吸はリラックス効果があり、心拍数を安定させ、血圧を…

こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのJUNAです。ピラティスといえば「女性のエクササイズ」というイメージを持っている方が多いかもしれませんが、実はピラティスを作ったのはジョセフ・ピラテ…

こんにちは！CentrealPilatesのインストラクターJUNAです♪食欲の秋がやってきましたね！健康的な生活を送るために、栄養バランスの取れた食事とピラティスで体をしっかり動かしましょう。今日は初めてピ…

こんにちは。 CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのYOSHIEです。みなさんの背骨は、どれくらい動きますか？背骨（脊椎）は、首からお尻の仙骨まで体の中心を支える大切な部位で…

こんにちは。セントリアルピラティスインストラクターのERIです。今回はピラティスの頻度についてお伝えします。ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、適切な頻度で行うことが大切です。一般的に…

こんにちは！セントリアルピラティスインストラクターのERIです！みなさまいかがお過ごしでしょうか...あいにくのお天気ですが今日も一日楽しく過ごしましょう。本日はタイトルにもある通り筋トレされて…

こんにちは！CentrealPilatesのMayuです♪みなさんは、『GI値』という言葉を、聞いたことがありますか？GI値（グリセミック・インデックス）は、食後の血糖値の上昇度を測定する指標で、食品に含まれる糖…

こんにちは！CentrealPilatesのAYUNAです♪毎日の忙しい日々の中、私たちは無意識のうちに呼吸が浅くなっています。浅い呼吸とは肩や胸だけで行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素を届けることができず、…

こんにちは！CentrealPilatesのMAYUです^^皆さんご存じかもしれませんが、ピラティスでは身体の内側にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えることが大切です。インナーマッスルは、姿勢を支えたり、身体を…