たんぱく質の摂取量について
2024/09/10
こんにちは。みなさん、たんぱく質は適量摂取できていますか？一般的に、たんぱく質は「1g×体重kg」が目安とされています。たとえば、体重が50kgの方なら、1日に50gのたんぱく質を摂る必要があります(^^)…
チェアとバレルは何が違うの？
2024/09/09
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMOEです。8月10日（土）から、グループレッスンがリニューアルされました！これまでリフォーマーのみで構成されていたグループ…
ピラティスの生みの親
2024/09/08
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのJUNAです。今日は、ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティスについてご紹介します。日本では、ピラティスを生活に取り…
糖質の取り方
2024/09/07
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！今日は、糖質の上手な取り方についてご紹介します。糖質の取り方は大きく分けて2パターンあります。1食物繊維と一緒にとる2単独でと…
体験時のお持物♪
2024/09/06
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪今日は、体験レッスン時のお持ち物についてご案内いたします！必要なのは、以下の2点です！１．動きやすい服装理想は…
９月スタート♪
2024/09/05
皆さんこんにちは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪9月が始まりましたね♪ 少しずつ日中の気温が下がってきたように感じますが、まだまだ油断せず、こまめに水分補…
マレーシアのピラティス♪
2024/09/05
こんばんは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです。もう9月になりましたね。本当に月日が経つのは早いなと、しみじみ感じている今日この頃です。先日、3日間のお休みを…
ストレッチを行う際のポイント
2024/09/04
こんにちは。今日はストレッチの効果を、朝・昼・夜ごとにお伝えします。ただ何より大切なのは、みなさんの生活に「取り入れやすい」ことが一番重要です(^^)朝にストレッチを行うと、就寝中に滞っていた…
夏のお花。
2024/09/04
こんにちは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪今日は、先日いただいたひまわりがとても素敵だったので、その花言葉について調べてみました。皆様にもご紹介させて…
ピラティスで免疫力アップ
2024/09/03
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのJURINAです。突然ですが、ピラティスには免疫力向上の効果があるのをご存じですか？実際に「ピラティスをしてから風邪をひきに…
