糖質の取り方
2024/09/07
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！今日は、糖質の上手な取り方についてご紹介します。糖質の取り方は大きく分けて2パターンあります。1食物繊維と一緒にとる2単独でと…
体験時のお持物♪
2024/09/06
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪今日は、体験レッスン時のお持ち物についてご案内いたします！必要なのは、以下の2点です！１．動きやすい服装理想は…
９月スタート♪
2024/09/05
皆さんこんにちは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪9月が始まりましたね♪ 少しずつ日中の気温が下がってきたように感じますが、まだまだ油断せず、こまめに水分補…
マレーシアのピラティス♪
2024/09/05
こんばんは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです。もう9月になりましたね。本当に月日が経つのは早いなと、しみじみ感じている今日この頃です。先日、3日間のお休みを…
ストレッチを行う際のポイント
2024/09/04
こんにちは。今日はストレッチの効果を、朝・昼・夜ごとにお伝えします。ただ何より大切なのは、みなさんの生活に「取り入れやすい」ことが一番重要です(^^)朝にストレッチを行うと、就寝中に滞っていた…
夏のお花。
2024/09/04
こんにちは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪今日は、先日いただいたひまわりがとても素敵だったので、その花言葉について調べてみました。皆様にもご紹介させて…
ピラティスで免疫力アップ
2024/09/03
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのJURINAです。突然ですが、ピラティスには免疫力向上の効果があるのをご存じですか？実際に「ピラティスをしてから風邪をひきに…
ピラティスで整う
2024/09/01
こんにちは♪CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMAIです。最近、久しぶりにサウナに行きました！やっぱりサウナはととのいますね。ピラティスでも全身をしっかりとストレッチ＆…
反り腰
2024/09/01
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMaiです。今日は反り腰についてお話しします。反り腰の特徴反り腰の方は以下のような特徴があります！・お尻が出っ張っている…
大腰筋（だいようきん）の毒素排出！！
2024/08/31
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！今日は、大腰筋の毒素排出についてお話しします。大腰筋と毒素の関係 大腰筋は腸壁とくっついているため、ガス（オナラ）が大腰筋に…
