こんにちは！セントリアルピラティスインストラクターのkurumiです！みなさんはピラティスを通じて内臓機能の向上が期待されることはご存じでしょうか。今回は、内臓機能の向上により身体にどのような効…
こんにちは。CentrealpilatesのMAYUです！反り腰は、骨盤が前に傾いて腰が過度に反っている状態を指します。これにより腰や背中に負担がかかり、腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。原因として…
おはようございます♪ セントリアルピラティスです！今日は、ピラティスを行う際にオススメの時間帯についてお話しします。ピラティスは、交感神経を優位にして体を覚醒させる効果があるため、朝の時間帯…
おはようございます！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです(^^)皆さん、お家でストレッチをしていますか？寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきを良くする効果があります(…
こんにちは、セントリアルピラティスインストラクターのERIです。本日は「食生活の大切さ」についてお話したいと思います。栄養バランスのとれた食事を1日3食、規則正しく摂取することが健康維持の基本で…