深い呼吸がもたらす効果

こんにちは。Centreal Pilates（セントリアルピラティス）インストラクターのHONOKAです。

ピラティスのエクササイズを行う上で大切にしたいものの一つが呼吸法です。今日はその理由についてお話しします(^▽^)/

ピラティスの呼吸法とは？
ピラティスでは胸式呼吸を行います。この呼吸法は、息を吸うときに肺を横に広げるように膨らませるのが特徴です。肋骨の間にある外肋間筋（がいろっかんきん）を伸縮させることで行われます。

胸式呼吸の効果
胸式呼吸を行うことで、交感神経が優位になり、以下のような効果が期待できます!
 

・身体の活性化
運動のパフォーマンスが上がり、リフレッシュした気分になります。
・頭がすっきり
交感神経が優位になることで、頭がクリアになり、適度な緊張感が生まれます。
・筋肉の動きが良くなる

交感神経の作用で、筋肉が動きやすくなります。

ピラティスを行う際には、深い呼吸を意識することで、これらの効果を最大限に引き出せます。

皆さんもぜひ、ピラティスのエクササイズ中に深い呼吸を意識してみてくださいね♪

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