夏バテ対策
2024/08/18
こんにちは、Centreal Pilates（セントリアルピラティス）インストラクターのERIです!
夏バテ解消には、食事・運動・睡眠のバランスを整えることが大切です。栄養バランスの取れた食事、無理のない適度な運動、十分な睡眠によって、自律神経のバランスを整えましょう！
栄養素を意識した食事
夏バテ対策には、ビタミンB1やたんぱく質、クエン酸、ミネラルなどの栄養素の摂取が重要です。これらの栄養素は、豚肉やウナギ、梅干し、レバー、夏野菜などで摂取できます。私もウナギが大好きで、食欲がない時は積極的に食べています。
特に麺類は食べやすいので、ついつい麺ばかり食べてしまいがちですが、栄養が偏ってしまいます。麺類と一緒にたんぱく質を摂取することをおススメします！
バランスの取れた食事で、元気に夏を乗り切りましょう！
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