ビタミンCの効果とおすすめ食品
2024/06/12
こんにちは！Centreal PilatesのJUNAです。
ビタミンCといえば、美白に効果的なイメージが強いですが、実はそれだけではありません。ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれる重要な栄養素です。
ビタミンCには、鉄分の吸収を助け、免疫力を高める働きもあります。私たちが健康に生活するために欠かせない栄養素の一つです。
ビタミンCが多く含まれるおすすめの食品
- 果物：レモン、キウイ、イチゴ
- 野菜：赤ピーマン、ブロッコリー
ビタミンCは、一日の中で3回に分けて摂取するとより効果的だと言われています。この夏は、ビタミンCを積極的に取り入れて、健康に過ごしましょう！
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