脇肉を撃退！

こんにちは。

Centreal PilatesのAYUNAです！

 

「脇肉」に悩まされている方は多いのではないでしょうか？私もその一人です！(;∀;)

 

脇肉とは？

脇肉とは、ブラジャーやタンクトップなどの衣服からはみ出る、脇の下や胸の横にできる余分な脂肪や肉のことを指します。

多くの人が脇肉に悩み、美しいボディを目指しています。

 

脇肉がつく原因

脇肉がつく原因はさまざまですが、代表的なものには以下が挙げられます：

・リンパ節の詰まり

・姿勢の歪み

・運動不足

 

脇肉の撃退方法

脇肉を撃退するためには、次のような方法があります。
・前鋸筋のトレーニング（肋骨の外側から肩甲骨の裏側にかけて付着している筋肉）

・脇、胸周辺のリンパマッサージ

 

リンパマッサージの重要性

忙しい日常の中でも一番継続できそうな撃退方法はリンパマッサージです！

脇の下にはリンパ管が集まったリンパ節があるため、ここが詰まると老廃物が溜まりやすくなります。

詰まった状態が続くと脂肪がつきやすくなってしまい、脇肉の原因になります。

 

<脇、胸周辺のリンパマッサージ方法>

・手の平全体を使って、デコルテを流す

・4指と親指の付け根を使って、脇の辺りをほぐす（軽く掴みながら、ほぐす）

・手の平全体を使って、肘先から二の腕を通り脇に向かって流す

・脇からデコルテに向かって流す

 

 

上記のマッサージを毎日続けることで、脇肉の撃退とバストアップにもつながります！

お家での毎日のマッサージとピラティスでのエクササイズで、一緒に脇肉を撃退していきましょう！

 

Centreal Pilates ではマシンピラティストレーニングを使用してあなたの理想のボディメイクをお助けすることができます！

皆様の体験レッスンのご参加をお待ちしております。

 

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