レッスン中の飲み物、水分補給は何がよいか？

こんにちは。

Centreal PilatesのYOSHIEです。
だんだん夏が近づいてきて暑い日がおおくなってきましたね。

ピラティスにレッスン中は、体を動かすことで体温が上がり汗をかきやすくなっていますので、しっかり水分補給することをおすすめします。

レッスンの途中でも喉の渇きを感じたら我慢せずエクササイズの切り替えのタイミングで水分補給をおこなってくださいね。

飲み物を選ぶときのポイント
１．水・白湯
水は混じり気がないため体が吸収しやすく身体の老廃物も出してくれる働きもあるので、ピラティスとの相性は良いです。ただしとても冷たい水は身体を冷やしてしまうのであまりにも冷たいお水はおすすめしません。
スタジオにはお水とお湯が出てくるウォーターサーバーが設置されているので自由にお水をお持ちいただき飲んでください！

２．スポーツドリンク
スポーツドリンクは運動などの発汗によって身体から失われた水分やミネラルを補給するための飲み物ですが糖分が多く含まれているものもたくさんあるので注意が必要です。
選ぶときはなるべく低糖質のものをお選びいただいた方が良いです。

３．麦茶
ミネラル補給ができるので麦茶もおすすめです。

レッスン中はもちろんレッスン後の水分補給はとても大切です。
喉が渇いていなくてもコップ1杯のお水は飲んでくださいね。

Centreal Pilates ではマシンピラティストレーニングを体験できます！

皆様の体験レッスンのご参加をお待ちしております。

体験レッスンのご予約はこちらから