自宅でできるお尻のストレッチ

こんにちは！

Centreal Pilates インストラクターのMOEです！

本日は自宅でできる【お尻のストレッチ】をご紹介します！

事務職の方や座り仕事の方に特にオススメです。

お尻のストレッチをすることで、骨盤が正しい位置に定まります。これにより、猫背や反り腰が改善され、姿勢も良くなります。

このストレッチは簡単ながら効果的です。お仕事の小休憩にもできちゃうので、

セルフでヒップストレッチをしてリおしりを伸ばして、リフレッシュしてくださいね。

<ストレッチのやり方> ※写真参照

・座って４の字に足を組む 椅子などに座り、足を４の字に組みます。背筋を伸ばして正しい姿勢を保ちましょう。

・前屈する 前屈して、手を前方に伸ばします。背中が丸まらないように、背筋を伸ばしたまま前屈します。

自宅や仕事の合間に、お尻のストレッチを行ってみてください！

むくみが取れたり、姿勢が良くなったりと、効果を実感しやすくなります。

健康的な生活を送るために、日々のストレッチを心がけましょう！

素敵な１日をお過ごしくださいね！

Centreal Pilates ではご自宅では難しいストレッチや、身体改善を目的としたマシンピラティストレーニングを体験できます！

皆様の体験レッスンのご参加をお待ちしております。

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