ピラティスと呼吸

こんにちは♪

Centreal PilatesのJUNAです

雨の日が多いですが、少しずつ暖かくなってきましたね！

ピラティスをする上で呼吸はとても大切な要素のひてつです

人間は1日に約2万～2万5,000回呼吸しているといわれています。

呼吸は不安やストレスで浅くなり、深い呼吸を意識する事でリラックスできます。

ゆっくりと鼻から吸って、口から吐くこと意識をすることで呼吸が整っていきます！

普段の呼吸が浅く感じる方は呼吸を意識しながらピラティスしてみたください♪

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