こんにちは♪ CentrealPilatesインストラクターのJUNAです！二の腕のたるみやぷにぷに感が気になる方、多いですよね。二の腕の悩みの原因と、ピラティスでの改善方法について詳しくお話ししていきますね！…
こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのMOEです。今日は「ピラティスで姿勢改善ができるメカニズム」についてお話しします！ピラティスで引き締める「インナーマッスル」は、骨に近い深層部にあ…
こんばんは♪ CentrealPilatesインストラクターのMOEです。当スタジオのグループレッスンは、最大5名の少人数制で提供しています！少人数制の良さは、インストラクターが一人ひとりのフォームをしっかりと…
こんにちは！CentrealPilatesのインストラクターMAIです。今日は「ピラティスに通う頻度」について、さらに詳しくお話ししますね！〇初心者の方にはまず週1～2回の頻度がおすすめです。初めはピラティス…
こんにちは♪ 今日は身体の冷えについてお話していきます。冷え性は、体温が全身に均等に行き渡らないことで手足が冷えやすくなり、身体全体の代謝が低下してしまう状態です。冷え性にはさまざまな要因が…
こんにちは。 CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのYOSHIEです。みなさんの背骨は、どれくらい動きますか？背骨（脊椎）は、首からお尻の仙骨まで体の中心を支える大切な部位で…
こんにちは！CentrealPilatesのMayuです♪みなさんは、『GI値』という言葉を、聞いたことがありますか？GI値（グリセミック・インデックス）は、食後の血糖値の上昇度を測定する指標で、食品に含まれる糖…
こんにちは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMAIです。ピラティスは、体幹を中心に全身の筋肉をバランス良く鍛えることを目的とするエクササイズです。胸式呼吸を取り入れ…
こんにちは。韓国アイドルがピラティスを取り入れる理由についてお話します！アイドルがピラティスを選ぶのは、美しい外見の維持だけでなく、怪我の予防や姿勢改善など多くのメリットがあるためです。理…
こんにちは！インストラクターのMAIです♪今日はプライベートレッスンのついてお話します。ピラティスマシンは計５台あります。リフォーマー、タワーリフォーマー、キャデラック、バレル、チェアです。プ…