こんにちは♪ CentrealPilatesインストラクターのJUNAです！二の腕のたるみやぷにぷに感が気になる方、多いですよね。二の腕の悩みの原因と、ピラティスでの改善方法について詳しくお話ししていきますね！…
こんにちは！CentrealPilatesインストラクターのMOEです。今日は「ピラティスで姿勢改善ができるメカニズム」についてお話しします！ピラティスで引き締める「インナーマッスル」は、骨に近い深層部にあ…
こんばんは♪ CentrealPilatesインストラクターのMOEです。当スタジオのグループレッスンは、最大5名の少人数制で提供しています！少人数制の良さは、インストラクターが一人ひとりのフォームをしっかりと…
こんにちは！CentrealPilatesのインストラクターMAIです。今日は「ピラティスに通う頻度」について、さらに詳しくお話ししますね！〇初心者の方にはまず週1～2回の頻度がおすすめです。初めはピラティス…
こんにちは。セントリアルピラティスインストラクターのERIです。今回はピラティスの頻度についてお伝えします。ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、適切な頻度で行うことが大切です。一般的に…
こんにちは！CentrealPilatesのMayuです♪みなさんは、『GI値』という言葉を、聞いたことがありますか？GI値（グリセミック・インデックス）は、食後の血糖値の上昇度を測定する指標で、食品に含まれる糖…
こんにちは。韓国アイドルがピラティスを取り入れる理由についてお話します！アイドルがピラティスを選ぶのは、美しい外見の維持だけでなく、怪我の予防や姿勢改善など多くのメリットがあるためです。理…
こんにちは！インストラクターのERIです♪「スマホ首」は、スマートフォンの長時間使用やデスクワークなどで首が正常な位置よりも前に出ることで引き起こされる状態です。現代人の約8割が発症しているとさ…
こんにちは！インストラクターのMAIです♪今日はプライベートレッスンのついてお話します。ピラティスマシンは計５台あります。リフォーマー、タワーリフォーマー、キャデラック、バレル、チェアです。プ…
おはようございます♪ セントリアルピラティスです！今日は、ピラティスを行う際にオススメの時間帯についてお話しします。ピラティスは、交感神経を優位にして体を覚醒させる効果があるため、朝の時間帯…