こんにちは！CentrealPilatesJapan（セントリアルピラティスジャパン）インストラクターのERIです♪今日は正しい姿勢についてお話しします。「姿勢が悪いんです～」という方は多いですが、そもそも正しい…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！今日は、筋肉痛の解消法を3つご紹介いたします！1.果物をたくさん摂るフルーツには、疲労回復に役立つビタミンB群やビタミンCが多く…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのJUNAです。「ピラティスに興味はあるけど、一人じゃ不安…」「いきなりパーソナルレッスンはドキドキするな…」と思っている方に…
こんばんは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のインストラクターJUNAです。少しずつ寒い季節が近づいてきましたね！寒くなってくると、手足の冷えや痩せづらさを感じる方も多いのではないでし…
こんにちは。みなさん、たんぱく質は適量摂取できていますか？一般的に、たんぱく質は「1g×体重kg」が目安とされています。たとえば、体重が50kgの方なら、1日に50gのたんぱく質を摂る必要があります(^^)…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMOEです。8月10日（土）から、グループレッスンがリニューアルされました！これまでリフォーマーのみで構成されていたグループ…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのJUNAです。今日は、ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティスについてご紹介します。日本では、ピラティスを生活に取り…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！今日は、糖質の上手な取り方についてご紹介します。糖質の取り方は大きく分けて2パターンあります。1食物繊維と一緒にとる2単独でと…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪今日は、体験レッスン時のお持ち物についてご案内いたします！必要なのは、以下の2点です！１．動きやすい服装理想は…
皆さんこんにちは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪9月が始まりましたね♪ 少しずつ日中の気温が下がってきたように感じますが、まだまだ油断せず、こまめに水分補…