こんばんは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のインストラクターJUNAです。少しずつ寒い季節が近づいてきましたね！寒くなってくると、手足の冷えや痩せづらさを感じる方も多いのではないでし…
こんにちは。みなさん、たんぱく質は適量摂取できていますか？一般的に、たんぱく質は「1g×体重kg」が目安とされています。たとえば、体重が50kgの方なら、1日に50gのたんぱく質を摂る必要があります(^^)…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのJUNAです。今日は、ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティスについてご紹介します。日本では、ピラティスを生活に取り…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！今日は、糖質の上手な取り方についてご紹介します。糖質の取り方は大きく分けて2パターンあります。1食物繊維と一緒にとる2単独でと…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪今日は、体験レッスン時のお持ち物についてご案内いたします！必要なのは、以下の2点です！１．動きやすい服装理想は…
皆さんこんにちは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪9月が始まりましたね♪ 少しずつ日中の気温が下がってきたように感じますが、まだまだ油断せず、こまめに水分補…
こんにちは。今日はストレッチの効果を、朝・昼・夜ごとにお伝えします。ただ何より大切なのは、みなさんの生活に「取り入れやすい」ことが一番重要です(^^)朝にストレッチを行うと、就寝中に滞っていた…
こんにちは♪CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMAIです。最近、久しぶりにサウナに行きました！やっぱりサウナはととのいますね。ピラティスでも全身をしっかりとストレッチ＆…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのJURINAです。突然ですが、ピラティスには免疫力向上の効果があるのをご存じですか？実際に「ピラティスをしてから風邪をひきに…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMaiです。今日は反り腰についてお話しします。反り腰の特徴反り腰の方は以下のような特徴があります！・お尻が出っ張っている…