こんにちは。みなさん、たんぱく質は適量摂取できていますか？一般的に、たんぱく質は「1g×体重kg」が目安とされています。たとえば、体重が50kgの方なら、1日に50gのたんぱく質を摂る必要があります(^^)…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！今日は、糖質の上手な取り方についてご紹介します。糖質の取り方は大きく分けて2パターンあります。1食物繊維と一緒にとる2単独でと…
こんばんは。CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです。もう9月になりましたね。本当に月日が経つのは早いなと、しみじみ感じている今日この頃です。先日、3日間のお休みを…
こんにちは。今日はストレッチの効果を、朝・昼・夜ごとにお伝えします。ただ何より大切なのは、みなさんの生活に「取り入れやすい」ことが一番重要です(^^)朝にストレッチを行うと、就寝中に滞っていた…
こんにちは♪CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMAIです。最近、久しぶりにサウナに行きました！やっぱりサウナはととのいますね。ピラティスでも全身をしっかりとストレッチ＆…
こんにちは！CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMaiです。今日は反り腰についてお話しします。反り腰の特徴反り腰の方は以下のような特徴があります！・お尻が出っ張っている…
こんにちは、CentrealPilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪今日はお得な夏のキャンペーンについてお知らせいたします！ 8月中にプライベートレッスンチケットをご購入いただい…