ダイエット中におすすめレシピ「鶏ハム」 みなさんこんにちは!セントリアルピラティスのERIです。本日は、ダイエット中やたんぱく質を意識して食事をしている方におすすめのダイエットレシピを紹介いたします。それは「鶏ハム」です!【鶏むね肉…
たんぱく質はとても大切です! こんにちは!CentrealPilatesのERIです!今回は、【たんぱく質の必要性】について書きたいと思います!みなさんは、【たんぱく質】を十分に摂取していますか?ダイエットやトレーニングに取り組む方々が…
自宅でできる腸腰筋のストレッチ ~フォームローラー編~ こんにちは!CentrealPilatesのAYUNAです^^今日は、フォームローラーを使用して自宅でできる【腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ】をご紹介します。腸腰筋とは?腸腰筋は、腰椎から仙骨にかけて広がる…
自宅でできる内ももほぐし ~フォームローラー編~ こんにちは!CentrealPilatesインストラクターのMOE&AYUNAです!今回は自宅で簡単にできるストレッチシリーズをご紹介します。【フォームローラー】を使った股関節周りの内もものストレッチです。股関節…
自宅でできるお尻のストレッチ こんにちは!CentrealPilatesインストラクターのMOEです!本日は自宅でできる【お尻のストレッチ】をご紹介します!事務職の方や座り仕事の方に特にオススメです。お尻のストレッチをすることで、骨盤が…
ピラティスでダイエット効果はある? こんにちは! セントリアルピラティスのERIです! ピラティスの動きやトレーニングで体重の減少、ダイエット効果は見込めるのか?気になる方は多いと思います。結論から言いますと体重減少は可能です! …
良い姿勢とは こんにちは!セントリアルピラティスのERIです!(^^)! 先日お店の隣にハラカドがオープンし連日にぎわっております! 本日は「いい姿勢」についてお話していきます! こちらの画像を見ると、青い丸い点…
バレル&チェア マシンのグループレッスンクラスが始まりました! 皆様いかがお過ごしでしょうか? セントリアルピラティスのERIです! 5月6日からグループレッスンで「バレル&チェア」のクラスが始まりました! これまでは、マシンピラティスのレッスンではおなじみ、…
夏に向けてボディメイクしていきましょう! こんにちは! セントリアルピラティスのERIです!夏が近づいてきましたね、皆様いかがお過ごしでしょうか?暑さも本格化し、薄着になり、露出が増えてくる季節ですね。夏が近づくと、ボディメイクを始め…
3大エクササイズ こんにちは!CentrealPilatesのAYUNAです。3大エクササイズについて紹介したいと思います。(^^)●ピラティス●ヨガ●筋トレになります!海外では日常の中にこの3つ全てを取り入れている人が多いみたいです…