ピラティスが心に与える影響とは？

こんにちは！
本日は、ピラティスが心に与える影響についてご紹介させていただきます♪

１、集中力アップ
ピラティスは動きと呼吸を同時に意識しながら行うため、「今この瞬間に集中」することが求められます。
→「考え事が止まらない」「不安がぐるぐる回る」といった思考から離れやすくなります。

２、呼吸で自律神経が整う
ピラティスでは「胸式ラテラル呼吸(横に広がる旨の呼吸)」を使います。
→深い呼吸によって交感神経と副交感神経のバランスが整い、リラックス効果やストレス軽減につながります。

３、達成感・自己肯定感の向上
小さな動きでも意識して丁寧に行うことが重視されるため、「できた！」という感覚が増えやすいです。
→これが地震や前向きな気持ちに繋がっていきます。

４、姿勢と心の関係
姿勢が整うと、脳もポジティブになりやすいです。

・姿勢が悪い＝気分が沈みやすい(心理学研究でも証明済み)
・姿勢が良い＝地震や前向きさが感じられやすい

ピラティスで姿勢が整うと、自然と心も整いやすくなるのです。

５、「今ここ」に戻る感覚(マインドフルネス)
ピラティスはまさに【動く瞑想(Moving Meditation)】。
呼吸・姿勢・動きを意識することで、「今」に集中し、頭の中のノイズが減っていきます。


ピラティスは心とも深い関係で繋がっています。
集中できないとき、悩みがあるとき、ネガティブになってしまう時こそ取り入れていいただきたい運動です！そんな時は一度、ピラティスを行ってみてください♪