Pilatesで基礎代謝を高めよう！！

こんにちは！JURINAです。
最近はどんどんあったかくなってきましたね。

春からピラティスを初めて見ようかなとお思っている方も多いのではないでしょうか？
ピラティスは体にとっての良い効果が沢山あります。

今日はそんなピラティスの効果の一つでもある基礎代謝についてお話します。

そもそも基礎代謝とは？
代謝を上げることによってもたらす体への効果は次のように挙げられています。
１．太りにくい体になる＝何もしなくても消費するカロリーが多くなる。

2．疲れにくくなる＝エネルギーを効率よく使える体になる為、疲れがたまりにくくなる。　

3.免疫力の向上＝体温が上がりやすいため免疫細胞が活性化される。

４．冷え・むくみの解消＝筋肉量が増え血流が良くなることで体の内側から温まりやすくする。

５．肌の調子が良くなる＝老廃物の排出が促され、肌のターンオーバーが正常化する。


ただの【カロリー消費】だけではなく
体のあらゆる不調を整える力になってくれるのが代謝に繋がっているんです。

Pilatesはそんな【基礎代謝】を上げるのに最適なエクササイズなのです！！
体の奥のインナーマッスルにアプローチをかけていくことで芯から整えていくことができます。

効率的にピラティスで代謝を高めるポイントは
・週に１～２回の頻度で行う
・胸式呼吸を意識する
・食事や睡眠も合わせ気を付ける
・ストレッチから初めてみてもOK

皆さんも春からピラティスで基礎代謝を高めてみませんか？