夏に向けてピラティスを行うメリット☆

こんにちは！
3月も終わりに入り、暖かく過ごしやすい気温になってきましたね♪

今の時期から、夏に向けてピラティスを始めるメリットをいくつかご紹介させて頂きます☆

1.体幹の強化
ピラティスは体幹(腹筋、背筋、骨盤底筋群)を中心に鍛えるエクササイズです。
体幹が強くなると姿勢が良くなり、日常生活での動きが楽になります。
また、体幹が安定するとこで、他のスポーツやアクティビティをする際にもパフォーマンスが向上します。

2.柔軟性の向上
ピラティスは筋肉の伸縮を促進する為、柔軟性を高める効果もあります。
関節や筋肉をしっかりとストレッチすることで身体の可動域が広がり、日常生活でも疲れにくくなるという利点があります。

3.ストレス解消
呼吸法と動きを連動させることにより、リラックス効果も期待ができます。
深い呼吸をしながら体を動かすことで心身ともにリフレッシュでき、ストレス解消にも繋がります。

日常生活にピラティスを取り入れることで様々な効果が期待できるため、夏に向けて沢山体を動かしていきましょう♪