ピラティスで免疫力を高める！

こんにちは！

centrealpilatesです。

 

突然ですが、
ピラティスには免疫力向上効果があるのをご存じですか？

今回はピラティスによりどのような免疫アップが期待されるかお伝えします！

 

血流を良くして免疫細胞を活性化

ピラティスの全身を使った動きと深い呼吸によって、血流が良くなります。血液の流れがスムーズになると、免疫細胞が体内を巡りやすくなり、ウイルスや細菌に対する抵抗力が上がります。

 

ストレスを減らして免疫力を守る

ストレスは免疫機能を弱める原因の一つです。ピラティスは、動きに集中しながら行うため、心が落ち着きストレスが軽減されます。リラックスすると免疫細胞が正常に働きやすくなります。

 

 腸を動かして免疫力アップ

腸は免疫の大部分を担う大切な臓器です。ピラティスではお腹の筋肉を使う動きが多く、腸を刺激して動きを良くします。腸内環境が整うと免疫力がさらに高まります。

 

体温を上げて免疫力をサポート

体温が低いと免疫細胞の働きが鈍くなりますが、ピラティスをすると筋肉が活発に動き、体温が自然と上がります。体温が1℃上がると免疫力は大きく向上します。

 

睡眠の質を良くする

ピラティスで自律神経を整えると、リラックスできて眠りが深くなります。良質な睡眠は免疫力を高める基本です。

無理なく続けることが大事

ピラティスは週2～3回行うのがおすすめです。継続することで体が少しずつ変化し、免疫力アップを実感できるでしょう。

 

ピラティスは、血流を良くし、ストレスを減らし、腸を整え、体温を上げるなど、免疫力アップに役立つ要素がたくさんあります。無理なく続けることで、健康な体を目指していきましょう！