背骨を動かしていますか？

こんにちは、Centreal PilatesのインストラクターYOSHIEです。
寒さが増す11月、背骨の動きに注目してみませんか？

背骨を動かすことで得られるメリット

代謝アップ
背中の動きで「褐色脂肪細胞」が活性化し、体温が上がりやすくなります。
これにより代謝が向上し、痩せやすい体作りに役立ちます。

深い呼吸
背骨をしなやかに動かすことで、胸郭の可動域が広がり呼吸が深くなります。
酸素をたくさん取り込めるようになり、エネルギー効率もアップ！

血流改善
筋肉の柔軟性が向上し、血液循環がスムーズに。
冷え性対策としても効果的です。

快適な睡眠
背骨のリリースエクササイズは副交感神経を優位にし、寝つきが良くなります。

ピラティスで背骨をケア

ピラティスは背骨を中心に全身を動かすエクササイズです。
脊椎をしなやかに動かすことで、体の中心から健康を整えられます。

寒い冬こそ、代謝を高めて健康をキープしませんか？
スタジオでお待ちしております！ 😊