マシンピラティスとマットピラティスの違い

こんにちは！Centreal PilatesインストラクターのAYUNAです♪

今日は「マットピラティスとマシンピラティスの違い」についてさらに詳しくお伝えします。

〇マットピラティスとマシンピラティスの違い

・マシンピラティス

マシンピラティスは、スプリングやロープなどで負荷を調整するマシン（リフォーマー、キャデラック、チェアなど）を用いるピラティスです。

マシンのサポートにより、以下の特徴を持ちます：

• エクササイズの幅が広い
  背骨の位置や動きのサポート、負荷の軽減や増加がしやすいので、より多彩なエクササイズを楽しめます。
• 調整がしやすい
  負荷の調整が簡単に行えるので、筋力や柔軟性が少ない方でも安全に取り組めます。
• 精度の高い動きが可能
  マシンが姿勢をサポートしてくれるため、筋肉にかかる負担をコントロールしながら、正確な動きがしやすく、効果的に体幹のインナーマッスルを鍛えることができます。
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・マットピラティス

マットピラティスではマシンを使用せず、床で行います。自身の体重を使って行うため、以下の効果があります：

• コアの強化
  マットピラティスでは自身の体重を支える力が必要で、バランス力とコアの強化に優れています。
• 全身の筋肉を鍛える
  自分の体重を支えるため、インナーマッスルだけでなくアウターマッスルも効果的に鍛えられます。
• スペースがあれば自宅でも可能
  いつでも気軽に行えるため、運動習慣をつけやすく、続けやすいのが魅力です。
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〇年齢層や目的に合わせたトレーニング

20代から60代まで幅広い年代の方に対応しています。

特に60代以上の方には、肩や股関節の可動域を広げるリハビリ的なトレーニングとしても人気です。

運動不足や痛みが気になる方にはマシンピラティスでの無理のない運動が効果的です。

〇ピラティスで体を整えましょう！

当スタジオでは、経験豊富なインストラクターが一人一人の状態に合わせてエクササイズを提供しています。健やかな毎日のための「体への健康投資」を始めてみませんか？

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