ピラティスで二の腕スッキリ！

こんにちは♪
Centreal PilatesインストラクターのJUNAです！

二の腕のたるみやぷにぷに感が気になる方、多いですよね。二の腕の悩みの原因と、ピラティスでの改善方法について詳しくお話ししていきますね！

1. 二の腕がたるむ原因

二の腕がぷよぷよしてくる原因には、脂肪の蓄積と筋力低下が主にあります。

• 〇脂肪の蓄積：運動不足や代謝の低下が原因で二の腕に脂肪がつきやすくなります。
• 〇姿勢の悪さ：デスクワークやスマホの使い過ぎなどで猫背気味になり、肩や腕の筋肉が十分に使われないと、筋力が低下し二の腕がたるみやすくなります。
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2. ピラティスで二の腕を引き締めるメカニズム

ピラティスでは、リフォーマーやチェア、ピラティスリングなどを活用し、二の腕を引き締めるためのエクササイズを効果的に行えます。

これにより、姿勢改善やコアの強化も同時にサポートされるため、上半身全体が引き締まり、二の腕にもより効果が現れます。

リフォーマーを使ったエクササイズは、バランスを保ちながら二の腕の筋肉を働かせるため、インナーマッスルの強化にも役立ち、全身の安定性が増します。

また、チェアでは腕の曲げ伸ばしを行うことで、脂肪燃焼を促し、引き締め効果を高められます。

3. 姿勢改善で二の腕にも変化

猫背や巻き肩などの姿勢改善も二の腕の引き締めには大切です。

ピラティスのエクササイズでは、正しい姿勢を保ちつつ、腕や肩周りの筋肉をまんべんなく鍛えられます。

姿勢が整うことで、自然と肩甲骨周りの筋肉が強化され、スッキリとした二の腕を保ちやすくなります。

4. 目指せ！夏に向けた二の腕引き締め

ピラティスでは全身をバランスよく鍛えることができ、柔軟性を高めることで二の腕をはじめとする全身のシェイプアップに繋がります。

夏の半袖が増える季節に向けて、ピラティスで引き締まったスッキリした二の腕を目指しませんか？

気軽に体験レッスンもお試しいただけるので、ぜひお越しくださいね♪