最適なピラティスの頻度

こんにちは！Centreal PilatesのインストラクターMAIです。

今日は「ピラティスに通う頻度」について、さらに詳しくお話ししますね！

〇初心者の方にはまず週1～2回の頻度がおすすめです。

初めはピラティスの基本的な動きやマシンの使い方に慣れることが大切で、週1～2回のペースで通うことで、ピラティス独特の動きや呼吸法、筋肉の意識を徐々に身に付けられます。

〇通い慣れてきたら、週2～3回に増やすことでさらなる効果が期待できます。

定期的に通うことで、筋力と柔軟性がしっかりと育ち、代謝の向上や姿勢の改善も実感しやすくなります。週に2～3回続けると体幹が安定し、全身のバランスが整うので、肩こりや腰痛などの改善にも効果が期待できますよ。

忙しい方や他の運動も取り入れている方なら、週1回のペースでも効果的です。ご自分の生活スタイルに合わせた通い方をすることで、継続しやすくなります。

さらにご不明点があればお気軽にご相談ください。理想的なペースでピラティスを取り入れて、楽しく続けましょう！