反り腰さん

こんにちは。Centreal pilates のMAYUです！

反り腰は、骨盤が前に傾いて腰が過度に反っている状態を指します。

これにより腰や背中に負担がかかり、腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。

原因としては、お腹の筋肉やもも裏の筋肉の弱化、股関節前部やお尻の筋肉の硬直などが考えられます。

反り腰改善のポイント

〇筋肉の強化: お腹の筋肉（腹筋）やもも裏の筋肉を鍛えることで、骨盤を正しい位置に保つサポートができます。

〇筋肉のストレッチ: 股関節前部やお尻の筋肉の硬直を解消するために、フォームローラーやストレッチを取り入れてほぐしましょう。

〇ピラティスの活用: ピラティスは、ストレッチとインナーマッスルの強化を組み合わせたエクササイズが中心です。身体全体のバランスを整えるのに効果的で、姿勢改善を促進します。

ピラティスではインナーマッスルの強化と柔軟性の向上を同時に行うことができ、反り腰の改善に役立ちます。

ぜひ秋のキャンペーンを活用して、ピラティスを体験してみてください！