寝る前のストレッチ

おはようございます！ Centreal Pilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです(^^)

皆さん、お家でストレッチをしていますか？

寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきを良くする効果があります(˘ω˘)

筋肉を緩めることで血流が改善され、リラックスを促す副交感神経が優位になり、自然な眠気につながります。

私もOL時代にピラティスの先生から安眠ストレッチを教えてもらい、それ以来毎晩取り入れています。睡眠の質が上がり、柔軟性も向上して、身体に良いことばかりです!(^^)!

ストレッチと同様に、ピラティスも心身のリラックスに効果的です。ピラティスでは、呼吸を意識しながら行うため、リラクゼーション効果が高まり、ストレスの解消にもつながります。

セントリアルピラティスにお越しいただいた方には、私のおすすめの安眠ストレッチもお伝えいたします(^^)

お客様からも「ピラティスをした日はぐっすり眠れる」との声をいただいています。

健康意識の向上のために、ぜひピラティスを始めてみましょう！