インナーマッスルとアウターマッスルの違い

こんにちは！
Centreal Pilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMAYUです。

 

今日は、よく耳にする「インナーマッスル」と「アウターマッスル」についてお話します！

みなさん、ピラティスでは「インナーマッスルを使っていきましょう」と言われたことはありませんか？
また、ウエイトトレーニングでは「アウターマッスルを鍛えています」という言葉を聞いたこともあるかと思います。

 

では、このインナーマッスルとアウターマッスルの違いを簡単にご説明しますね！

 

・インナーマッスルとは？

インナーマッスルは、身体の深層部にある骨に近い筋肉のことです。
この筋肉は、姿勢を安定させたり、細かい動きをサポートしてくれる重要な役割を果たします。
ピラティスでは、特にこのインナーマッスルを鍛えることで、体幹を強化し、姿勢を整えることを目指します。

・アウターマッスルとは？

一方、アウターマッスルは身体の表面にある筋肉で、大きな力を発揮する際に使われます。
例えば、重い荷物を持つときや、大きな動作をするときに働く筋肉がアウターマッスルです。ウエイトトレーニングなどで鍛えられることが多いです。

 

最近では、ピラティスでインナーマッスル(*^^*)を鍛えて姿勢を整えた後に、ウエイトトレーニングでアウターマッスルを強化し、美しいボディラインを目指す方が増えています！

もし、トレーニングジムに通っていても効果を感じにくいという方は、ぜひピラティスを取り入れて、体の芯からサポートしてみませんか(*^^*)

 

現在、お得なAutumn Campaignも実施中ですので、この機会にぜひ体験レッスンにお越しくださいね！

 

お待ちしております♪