マタニティピラティス♪

こんにちは！

インストラクターのRINAです！

今日は、妊娠中の方でも安心して取り組めるマシンピラティスと、その効果についてお話します。

マシンピラティスでは、様々な姿勢でエクササイズが可能で、お体に負担をかけずに、出産時に必要な体力作りができます。妊娠中は、お腹が大きくなり重心が変わることで、足腰に負担がかかりやすくなりますが、ピラティスを通じてこれらの負担を軽減し、妊娠中の様々な症状を緩和することが可能です。

妊娠中にピラティスを行うメリットとして、以下の点が挙げられます。

・姿勢改善と体幹強化
　ピラティスは姿勢を整えるエクササイズです。妊娠中に歪みやすい骨盤や背骨を安定させることで、姿勢を保ち、腰痛などの症状を予防・緩和します。

・出産時の体力作り
　適度なエクササイズは、出産時に必要な筋力と持久力を養います。ピラティスは、無理なく全身を動かすので、妊娠中でも安全に体力を維持できます。

・呼吸法の練習
　ピラティスでは呼吸法を重視します。これにより、リラックス効果や心身のバランスが整えられ、出産時の呼吸法にも役立ちます。

・産後の回復サポート
　ピラティスは産後の体の回復にも効果的です。体幹を鍛えることで、体型の戻りや育児中の体力維持に繋がります。

ピラティスの大きな効果としては、姿勢改善やコアの強化があります。これにより、肩こりや首こり、冷え性など、妊娠中や産後に特に起こりやすい不調も改善できます。

週2回のペースで継続することで、より大きな効果を実感していただけます。

ぜひ、一度体験にお越しください♪ 皆様のお越しをお待ちしております！