ピラティスの基本姿勢

こんにちは♪インストラクターのRINAです！

今日はピラティスの基本姿勢についてご紹介します。

ピラティスには、ニュートラルポジションとインプリントポジションという2つの姿勢があります。

★ニュートラルポジション

ニュートラルポジションは、骨盤の左右にあるゴリゴリした2つの骨（坐骨）と恥骨を結んだ三角形が、床に対して平行になる姿勢のことです。このポジションでは、背骨が自然なS字カーブを描き、理想的な姿勢を保つことができます。

★インプリントポジション

インプリントポジションは、仰向けに寝た状態で、腹筋を使って骨盤を後ろに傾け、腰と床の隙間を埋める姿勢です。背中がしっかりと床に密着するため、腰に負担をかけずにエクササイズが行えます。

ピラティスの基本姿勢をマスターすることは、効率よくエクササイズを行い、身体の歪みや痛みを改善するために重要です。この2つの姿勢を正しく使い分けることで、より深い体幹トレーニングができ、バランスの良い身体づくりに繋がります。

ぜひレッスンでこの姿勢を意識してみてください！

#表参道 #原宿駅 #ピラティス #ピラティストレーニング #ピラティスマシン  

#運動不足 #腰痛 #小顔 #プライベートレッスン #スタジオ #ピラティススタジオ  

#姿勢改善 #肩こり #ストレス解消 #資格#筋トレ #ストレッチ #スタイル  

#ストレス解消 #ストレス #リフレッシュ #朝活#パーソナルトレーニング

#30代 #40代 #趣味 #ピラティス教室