骨盤の動き

こんばんは！インストラクターのMAIです♪

今日はピラティスの基本姿勢についてお話します！

ピラティスには、ニュートラルポジションとインプリントポジションという2つの基本姿勢があります。

〇ニュートラルポジション

ニュートラルポジションとは、骨盤の左右にあるゴリゴリした2つの骨（座骨）と恥骨を結んだ三角形が、同じ平面上にある状態のことです。この姿勢を保つことで、背骨は本来のS字カーブを描き、自然なポジションをキープできます。

〇インプリントポジション

インプリントポジションは、仰向けに寝たときに、腹筋を使って骨盤を後ろに傾け、背中を隙間なく床に押し付けるような姿勢です。この姿勢をとることで、腰への負担を軽減し、安定したポジションでエクササイズが行えます。

ピラティスではこの2つの姿勢を頻繁に使いますので、基本として覚えておくとレッスンがスムーズに進みます！

ぜひ、レッスンで実際に体感してみてください♪