冷えとピラティス

こんにちは。Centreal Pilates（セントリアルピラティス）インストラクターのYOSHIEです。

夏の暑さが落ち着き、朝晩は涼しい風が感じられるようになってきましたね。

しかし、まだまだ冷房が効いた室内で過ごすことが多く、冷えが気になる季節でもあります。

冷えは血行不良が原因で起こります。特に、筋肉量が少ないと血液の循環が滞りやすく手足が冷えやすくなります。

そんなときにおすすめなのがピラティスです！

ピラティスは全身の筋肉を使うため筋肉量を増やし、血行を改善します。また、姿勢が整い柔軟性が向上することで代謝もアップし、冷えや疲れにくい体に近づけます。

さらに、ピラティスで行う深い呼吸は心肺機能を高め、インナーマッスルを鍛えることで姿勢や内臓の位置を正しく整えるため内臓機能の向上によって血流が改善され、冷え性やむくみも緩和されていきます。

加えて、冷たい飲食物を控え体温より高いものをよく噛んで食べることやしっかりと湯船に浸かって体を温めることも、冷え対策に効果的です。

普段の生活から気をつけることが大切ですね。

秋の始まりにピラティスを始めてみませんか？
体験レッスンも随時お待ちしております♪