ピラティスの特徴と効果

こんにちは。Centreal Pilates（セントリアルピラティス）インストラクターのYOSHIEです！

今日は、ピラティスの特徴と効果についてご紹介します。

ピラティスは、ドイツの理学療法士ジョセフ・ピラティス氏によって開発されたエクササイズです。

ピラティスの特徴は、体幹を中心に全身の筋肉をバランス良く鍛えることにあります。

ピラティスでは胸式呼吸を取り入れながら、ゆっくりと丁寧にエクササイズを行うため、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも無理なく続けることができます。

〇ピラティスの主な効果

1体幹を鍛え、姿勢を正す

2インナーマッスルを強化し、基礎代謝を上げる

3柔軟性を高め、ケガを防ぐ

4ストレスを軽減し、リラックス効果を得る

〇初めてピラティスを体験する方が感じる''きつさ''の正体

ピラティスでは、インナーマッスルと呼ばれる深層部の筋肉を鍛えます。

このインナーマッスルは、体幹を支え、姿勢を正すためにとても重要です。

普段あまり使わない筋肉を使うので、初めての方は体が硬く感じたり、筋肉痛になることがあります。

これが「きつい」と感じる原因の一つです。

また、ピラティスは正しいフォームで行うことがとても大切です。

間違ったフォームで続けてしまうと、効果が得られなかったり、体に負担がかかってしまうこともあります。

当スタジオでは、インストラクターがフォームから丁寧にサポートしますので、ぜひ一度体験レッスンにお越しください♪