筋肉痛の解消法
2024/09/18
こんにちは！Centreal Pilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！
今日は、筋肉痛の解消法を3つご紹介いたします！
1. 果物をたくさん摂る
フルーツには、疲労回復に役立つビタミンB群やビタミンCが多く含まれています。筋肉痛の回復を助けてくれますので、積極的に取り入れてみてください♪
2. ストレッチをする
硬くなった筋肉をほぐすことで、筋肉痛の解消が早まります。特に、トレーニング後にストレッチをすることで筋肉の質が向上し、疲れにくい体を作る効果もあります！
3. ぬるめのお湯での入浴
ぬるめのお湯に浸かると血行が促進され、筋肉痛が軽減します。無理に熱いお湯に入るよりも、リラックスできる温度でじっくり浸かることが効果的です。
皆さんもマシンピラティス後の筋肉痛が気になる際には、ぜひこれらの解消法を試してみてくださいね！
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