たんぱく質の摂取量について
2024/09/10
こんにちは。
みなさん、たんぱく質は適量摂取できていますか？
一般的に、たんぱく質は「1g×体重kg」が目安とされています。
たとえば、体重が50kgの方なら、1日に50gのたんぱく質を摂る必要があります(^^)/
具体的には、完全たんぱく質とされる鶏卵は、1つあたり100gで12.3gのたんぱく質を摂取できます。
そして、鶏ささみ肉はなんと100gあたり24.6gも摂取できるんです！Σ（・□・）
ぜひ、献立を選ぶ際の参考にしてみてくださいね(^^)/
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