糖質の取り方

こんにちは！Centreal Pilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！

今日は、糖質の上手な取り方についてご紹介します。

糖質の取り方は大きく分けて2パターンあります。

1　食物繊維と一緒にとる

2　単独でとる

この取り方の違いで、体への影響は大きく変わります。

1. 食物繊維と一緒にとる

食物繊維は、糖の吸収を緩やかにする働きがあります。一緒に摂取することで、糖質をエネルギー源として少しずつ効率よく使っていくことができるのです。

2. 単独でとる

食物繊維が少ない状態で糖質をとると、糖が一気に吸収され、血糖値が急上昇します。

すると、エネルギーとして使いきれない糖質が中性脂肪に変わり、体内に蓄積されます。

この急激な血糖値の上昇は、疲労感やだるさを引き起こしやすくなります。

そのため、糖質を摂る際には、食物繊維を多めに摂取することをおすすめします♪

皆さんも日々の食生活で糖質の取り方を意識して、健康的な生活を送りましょう(^^)