反り腰
2024/09/01
こんにちは！Centreal Pilates（セントリアルピラティス）インストラクターのMaiです。
今日は反り腰についてお話しします。
反り腰の特徴
反り腰の方は以下のような特徴があります！
・お尻が出っ張っている
・前ももが張っている
・後屈（体を後ろにそる動作）で痛みを感じる
・お腹がぽっこり出ている
これにより、骨盤が前に傾いてしまう、前傾の状態になってしまいます。
反り腰の改善
ピラティスを通じて、以下の筋肉を鍛えることで、反り腰を改善することができます：
腹直筋（ふくちょくきん）：お腹の筋肉
大臀筋（だいでんきん）：お尻の筋肉
ハムストリングス：もも裏の筋肉
これらの筋肉を鍛えることで、骨盤を平行に保つ筋力を補い、反り腰を改善していきます。
お客様の姿勢を丁寧に見極め、必要なエクササイズを提供いたします。ぜひ一度、反り腰の改善を目指してピラティスを体験してみてください！
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