大腰筋（だいようきん）の毒素排出！！

こんにちは！Centreal Pilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！

今日は、大腰筋の毒素排出についてお話しします。

大腰筋と毒素の関係
大腰筋は腸壁とくっついているため、ガス（オナラ）が大腰筋に溜まって動きを悪くし、ぎっくり腰や足の浮腫みの原因になることがあります。このガスに含まれる毒素は、特に肉食が多い人やプロテインを常用している人に蓄積しやすいと言われています。

毒素を排出する方法
毒素を効果的に排出するには、股関節の運動が一番です。お風呂上がりや寝る前に股関節のストレッチをたくさん行ってください！これにより、大腰筋の動きをスムーズにし、毒素を排出しやすくなります。

腸内環境を整える食事
さらに、腸内環境を整えるためには食事にも気を付けましょう。発酵食品や乳酸菌を含む食品がオススメです。

納豆、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品
ヨーグルトなどの乳酸菌を含む食品
食物繊維を多く含む野菜や豆類、いも類
これらの食材を積極的に取り入れることで、腸内環境が整い、体内の毒素をデトックスできます。

ぜひ、身体に蓄積されている毒素をしっかりと排出して、スッキリとした健康的な身体を手に入れましょう！