脚の浮腫み対策！

こんにちは！Centreal Pilates（セントリアルピラティス）のAYUNAです！

 

足の浮腫みに悩まされている方は多いのではないでしょうか？今日は、その浮腫みを改善する方法をご紹介します。

 

浮腫みの原因

浮腫みが発生する主な原因は、同じ姿勢を続けることで、脚の組織にある血液やリンパ液（水分を含む）の循環が悪くなり、細胞のすき間に水分が溜まることです。また、睡眠不足や疲労も浮腫みを引き起こしやすくします。

 

改善方法

1. 適度な運動をする
   運動は血液とリンパの流れを促進し、浮腫みを防ぐのに役立ちます。

2. 足を高くして寝る
   足を心臓より高くすることで、血液が心臓に戻りやすくなります。

3. マッサージをする
   リンパを刺激して、血液循環を促すマッサージが効果的です。

4. 塩分やアルコールを控える
   塩分やアルコールは水分を体内に溜め込みやすくするので、控えることが大切です。

5.  

ピラティスで浮腫み改善

上記の方法に加えて、ピラティスで下半身を重点的に伸ばし、動かすことで、浮腫みの改善に即効性があります。血液の循環が良くなり、単発的な改善だけでなく、浮腫みにくい身体を手に入れることができます。

浮腫み以外にも身体のお悩みを抱えている方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください♪(^^) セントリアルピラティスのインストラクターが全力でサポートいたします！

 

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