ピラティスの基本姿勢

こんにちは！Centreal Pilates（セントリアルピラティス）インストラクターのRINAです♪

皆さんは、ピラティスの基本の姿勢をご存じでしょうか？

ピラティスには、ニュートラルポジションとインプリントポジションという2つの基本姿勢があります。

ニュートラルポジションとは？
ニュートラルポジションは、骨盤が正しい位置にある姿勢のことです。具体的には、骨盤の左右にあるゴリゴリした2つの骨と恥骨を結んだ三角形が同じ平面上にある状態です。この姿勢では、背骨が本来あるべき緩やかなS字カーブを描き、身体に無理なく自然な姿勢を保つことができます。

インプリントポジションとは？
インプリントポジションは、仰向けに寝たときに腹筋を使って骨盤を後ろに傾け、背中を隙間なく床につけた姿勢のことです。この姿勢は、特に腰への負担を軽減し、安定性を高めるために使用されます。

ピラティスでの基本姿勢を身につけよう
ピラティスでは、この2つの基本姿勢をよく使います。知識として覚えておくことで、レッスンがスムーズに進み、効果的にエクササイズを行うことができます。

また、普段の生活でもこれらの基本姿勢を意識すると、自然と身についていきます。ピラティス以外の場面でも、姿勢を意識することで、健康的な体づくりに役立ちます♪