ストレートネック（スマホ首）

こんにちはJURINAです♪

今日はストレートネック（スマホ首）について少しお話していきます。
現代人の多くは日常的にスマートフォンやパソコン、タブレットを使用されていますね。
ピラティスインストラクターである私も電車の中や休日はスマートフォンで動画ばかり見ていて、
ストレートネックを患っているうちの一人です（汗）とほほ。

人間の頭は約4～6kgあり、体重の約10%と言われています。
そんな頭部を頸椎（首の骨）を含む背骨と周辺の筋肉で支えているのです！
うつむくだけで頸椎に負担がかかり、その角度が60度を超えると約27kg分の
負荷がかかっているそう（＞＜）8歳の子供を首に乗せているようなものなのです！

↑こんな姿勢でスマホを見ていませんか？

★そもそもストレートネックとは？

通常前湾しているはずの頸椎が、その名の通り真っ直ぐストレートな状態になっている首の病気です。
先ほどお話ししたように、うつむくだけで頸椎（首の骨）に負担がかかり、その負担が大きければ多いほど、
長ければ長いほど頭痛や手足のしびれ、肩こり腰痛の原因に繋がります。
更にひどくなると頸椎が後湾したり頸椎椎間板ヘルニアへを引き起こす可能性もある
怖い病気なんです！

★何故痛くなってしまうのか？

すでに、整体やピラティスに通われている方も多くいらっしゃるかと思います。
「通っているけどなかなか治らない」、「またすぐに痛くなってしまう」そんなお悩みはありませんか？
それもそのはず！日常生活の姿勢の癖は整体やピラティスに通っている時間の何百倍の時間を
使っているのです。その為、普段から日常的に意識をして正しい姿勢への癖をつけることが大切なのです。


★そんなストレートネックを予防&改善するために今すぐできること

・椅子に深く座り顎を引くようにまっすぐ座る
・スマートフォンを見るときは目線の高さに合わせる
・首のストレッチ
・鎖骨周りをほぐす（やりすぎると気持ち悪くなることがあるので注意）
・バスタオルを丸めて首の後ろに置き仰向けで10分




JURINA