筋肉痛があるときはレッスンを受けていいの？

こんにちは！Centreal Pilates(セントリアルピラティス)スタッフのMです。

最近、連続してピラティスのレッスンを連日受けてみたところ、、、全身が筋肉痛です！！！笑

私のように、ピラティスを始めたばかりの方や、運動に慣れていない方は、最初のうちは特に筋肉痛に悩まされることがあるかもしれません。
そこで、「筋肉痛があるときはレッスンを受けていいの？」という疑問にインストラクターさんに答えてもらいました♪

筋肉痛の原因とは？
筋肉痛は、通常、運動によって筋肉に小さな損傷が生じることによって起こります。これは筋肉が修復される過程で強くなるための自然な反応です。筋肉痛があるということは、筋肉が成長し、強くなっている証拠でもあります。

筋肉痛のときにレッスンを受けてもいいの？
基本的には、軽度の筋肉痛であれば、ピラティスのレッスンを受けても問題ありません。しかし、いくつかのポイントに注意することが大切です。
 

-無理をしないこと
強い痛みや不快感を感じる場合は、無理をせずに休息を取ることが大切です。筋肉痛が激しい場合は、休息を優先しましょう。
特に筋力アップを目指している人にとって、休息は非常に重要！とのこと。
筋肉痛は筋肉に小さな傷がついている状態です。筋肉が運動によって微細な損傷を受けると、体はその部分を修復し、前よりも強くなろうとします。この修復にはある程度時間がかかり、休息がないと筋肉が十分に回復しません。適切な休息を取ることで、筋肉は修復され、次のトレーニングに備えることができます。

-軽い運動で調整しよう
ピラティスは低強度の運動であり、筋肉の柔軟性を高め、身体の回復を促進するのにも適しています。筋肉痛があるときは、軽いストレッチやリラックスした動きを中心に行うことで、血流を促進し、回復を早めることができます。

運動をすること自体が好き、楽しい、快感といった場合、筋肉痛があってもリフレッシュのために軽めのレッスンを受けるのも良いです。

適度な運動は気分転換やストレス解消にも効果的ですよ♪

結論！！！
筋肉痛があるときでも、適切な注意を払えばピラティスのレッスンを受けることは可能です。ただし、無理をせず、身体の声を聞きながら、回復を促進するような運動を取り入れましょう。

筋肉痛が気になる場合は、レッスン前にインストラクターに相談しましょう。
インストラクターは、筋肉痛に対応したエクササイズを提案したり、無理のない範囲でサポートしてくれますよ！

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