サウナで安全に健康な気分転換を！

こんにちは！Centreal Pilates(セントリアルピラティス) インストラクターのMOEです♪

ここ数年サウナブームが続いていますね。皆さんはサウナに挑戦したことがありますか？

私も数年前にサウナにハマってから、サウナは趣味の一つとなっています！

安全にサウナを楽しむことで、健康的に気分転換ができるので、おすすめです♪

安全なサウナの入り方
「安全にサウナを楽しむ」というのをポイントに、私流のサウナの入り方をご紹介します(^O^)／

基本的なサウナの流れは

洗体→サウナ→水風呂→外気浴
この繰り返しを1セットとしています。

洗体
サウナの前に身体を清潔にすることはマナーでもあり、お湯でしっかりと洗うことで身体を温め、体の負担を減らす効果もあります。必ず行いましょう！

サウナ
サウナに入る前に身体の水分を拭き取ることがポイントです。

発汗効果が高まり、サウナの効果を感じやすくなります。また、サウナハットを使用することもおすすめです。

のぼせ防止や頭皮へのダメージを減らすことができます。

水風呂
サウナから出て水風呂に入る前には必ずかけ湯をしましょう。汗が付いたまま水風呂に入るのはルール違反です。

お水がいきなりで慣れない場合は、ぬるめのシャワーでもよいので、汗を流してから水風呂に入りましょう。

外気浴
外気浴はサウナの一番最高の時間です（個人的な意見です（笑））。

身体がすぐ冷えてしまわないように、水分を拭いてから横になって休憩しましょう。体力に余裕があれば2～3セットしても良いと思います。

★最も重要なポイント「水分補給」
サウナは思った以上に身体から水分が出ていくので、しっかり水分をとって安全にサウナを楽しんでください。

いつか皆さんとお会いした際にサウナトークができたら嬉しいです（笑）。

現在、サマーセールでお得にピラティスの体験ができるので、この機会にぜひご予約お待ちしております！
 

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