反り腰の方がゆるめたい部位と鍛えたい部位について

こんにちは！Centreal Pilates(セントリアルピラティス)インストラクターのHONOKAです。

今日は「反り腰」についてお話しします。

反り腰とは？
反り腰とは、その名の通り腰が反った状態を指します。皆さんは反り腰と聞いて、どんな姿勢をイメージしますか？

反り腰でカチコチになりやすい部位（ストレッチすべき部位）
・腰部伸筋群（特に腰腸肋筋）＝背面の腰まわり
・股関節屈筋群＝脚の付け根の前側
これらの部位は硬くなりやすいため、ストレッチが必要です。

反り腰で使えていない部位（鍛えたい部位）
・腹筋
・大臀筋＝お尻の大きな筋肉
これらの部位は弱くなりがちなので、トレーニングが必要です。

反り腰の方にオススメの反り腰改善方法は？
・ストレッチ

腰部伸筋群と股関節屈筋群を柔らかくするストレッチを取り入れましょう。
・トレーニング

腹筋と大臀筋を強化するトレーニングを行いましょう。

ピラティスは姿勢や身体のクセを細かく分析し、調整するのに最適です。

当スタジオではお得なキャンペーンや体験レッスンも実施中ですので、ぜひご予約ください☆

ご予約お待ちしております！

※サマーキャンペーン実施中！

体験レッスンのご予約は【こちら】から